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무릎염증 물찼을 때 러닝 마라톤 자전거 등산 계속해도 될까 무릎이 한 번 붓기 시작하면 참 애매합니다. 걸을 수는 있는데 편하지는 않고, 계단 내려갈 때 특히 거슬리고, 러닝은 쉬어야 하나 말아야 하나 계속 고민하게 됩니다. 저도 처음에는 조금 쉬면 괜찮겠지 하고 넘겼는데, 막상 무릎 안에 뭔가 찬 듯 빵빵하고 굽혔다 펼 때 뻑뻑해지면 그때부터는 이야기가 달라졌습니다. 많이들 말하는 무릎에 물이 찼다 는 건 실제로 무릎 관절 안이나 주변에 액체가 늘어난 상태를 말합니다.  운동을 너무 몰아서 했을 때도 그럴 수 있고, 연골이나 인대 자극, 점액낭 염증, 관절염처럼 다른 이유가 숨어 있을 수도 있습니다. 그래서 단순히 붓기만 있다고 다 같은 상황은 아닙니다. [자전거/자전거 리뷰] - 자전거 탈 때 다리에 쥐가 자주 난다면? 근육경련 페달링 주의사항 [자전거/자전거 리뷰] - 자전거 탈때 근육이 짧아지는 이유? 발목 및 무릎 등 통증 해결방법 [자전거/자전거 무료프로그램] - 자전거 클릿피팅 무릎 발목 통증에 따른 수정 계산기 제가 느낀 건 하나였습니다. 무릎이 붓는 단계까지 오면 참고 운동하는 것보다 왜 버티지 못했는지를 먼저 보는 게 맞다 는 점입니다. 특히 러닝, 마라톤, 자전거, 실내사이클, 등산은 같은 무릎 통증처럼 보여도 아픈 이유와 조심할 부분이 꽤 다릅니다. 이 글에서 바로 알 수 있는 것 러닝과 마라톤에서 무릎이 붓는 이유, 자전거와 실내사이클에서 안장 높이가 중요한 이유, 등산 하산 때 무릎이 더 아픈 이유, 집에서 먼저 해야 할 관리, 절대 하면 안 되는 행동, 병원 가야 하는 신호까지 한 번에 정리했습니다. 러닝할 때 무릎염증이 잘 생기는 이유 러닝은 단순해 보여도 같은 충격과 굴곡을 계속 반복합니다.  평소 3km 뛰다가 갑자기 7km, 10km로 늘리거나, 내리막과 인터벌을 한꺼번에 넣으면 무릎 앞쪽 압박이 금방 올라옵니다. 특히 뛰는 동안보다 뛰...